生活復常後，唔係去旅行散下心，就一定同朋友親人飯聚下。
不過，有一種氣氛好自然咁離漫喺每次飯局之中。唔知點解大家好似冇乜嘢想講，但一講起就好易有情緒，好易傷心、又好易發炆憎同暴燥。
 
前排同朋友飯聚…...
 
呢個朋友經常見面，個人平時好開心好正能量，飯局有佢喺度都有笑聲。但係近來我發覺佢會忽然沉默，好似飄咗去等二度，先再飛返嚟。做咗咁耐朋友其實feel到佢表面冇事，但果種「高興」係用力做出嚟。
 
我問佢：其實佢自己都覺，但又講唔出有咩事，總之就有一層負面情緒跟住自己咁，已經好努力咁令自己開心啲。佢呢種 我稱之為被「負霧」罩住。
呢個年頭，可能好多人有「負霧」呢個心理問題！
 
我覺得可以做啲嘢幫下手。
 
以下係一喲情緒處理嘅技巧：
 
1. 認知轉移：通過將注意力從負面情緒轉移到其他事情，例如音樂、閱讀或體育活動等。
 
2. 香氣是很有效的工具。記得以前讀香薰精油課程時講過醫學界好早就發現氣味會對呼吸、脈搏與血壓產生影響，嗅覺可以直接透過大腦邊緣系統，刺激杏仁核與海馬迴，直接影響我們的情緒心理。香氣可以幫助改變情緒，提升精神，並幫助人們放鬆和舒適。
建議在房間或workspace使用精油 diffuser，擴香下述3-4種精油：
• 選擇能夠提振心情同情緒的精油， 像是柑橘類如橙或柠檬， 可以提升快樂感；薰衣草精油可以減輕焦慮及壓力。
• 選擇能夠清淨及淨化空氣的精油，像是茉莉、薄荷或檸檬草精油，可以清除負面能量及陰霾。
• 選擇grounding 及作為保護的精油，像是檀香或岩蘭草，可以使人感覺安全及受到保護，釋放負面能量。
 
3. 呼吸練習：通過深呼吸和放鬆技巧，幫助人們放鬆壓力。
 
4.  到戶外/ 行山，擴濶下身心，塗上剛才提及的精油(稀釋用), 令心靈及身體得到短暫的釋放及休憩。
 
5. 正向行動：通過做一些有意義和正向的事情，例如給他人送禮物或幫助他人等，提高自己的情緒。
 
6. 語言表達：通過與他人討論自己的情緒，或寫日記等方式，表達自己的情緒。記錄自己一天中的情緒反應，並尋找可能導致負面情緒的因素。
 
這些技巧不一定適用於所有人，但是可以作為一個起點，並根據自己的需求進行更改。
 
上星期上咗佢屋企，我送咗set精油、香薰同助眠嘅pillow spray俾佢，喺佢房間、梳化、廁所set好個陣，仲有支隨身攜帶嘅Cheer-up roll-on ✌🏻 我自已都帶住支。
希望我哋一齊走出「負霧」嘅陰霾！
 
 
#香味與情緒
#負霧
#Cheer_up