呢排嘅天氣真係好潮濕。
下雨天加上夏天，空氣濕度一高，有時個人會好似一件未擰乾嘅衫咁，成個人「重疊疊」、好攰、冇乜胃口。有時甚至會發覺隻腳好似腫咗少少，或者眼皮有啲浮腫。其實，呢啲都係身體覺得太濕嘅小訊號。中醫認為「濕性重濁、黏滯」，而芳療就可以透過利水排水嘅精油按摩，幫身體促進循環、帶走多餘嘅水分，等個人可以輕鬆返少少。
今日想同大家分享幾款精油配方，同埋一啲日常嘅生活小習慣，一齊簡單調理吓。
 

 

點解會覺得「濕重」？

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當外外面環境好潮濕，加上平時如果食多咗生冷、甜食或者煎炸嘢，又或者坐得太耐、少運動，都會影響脾胃功能，身體運化水分嘅功能就會慢落嚟，水濕就容易留咗喺度。

 

如果身體有呢啲情況，可能就是需要留意嘅訊號：
  • 身體覺得沉重，好容易攰，好似點訓都唔夠咁。
  • 面部或者四肢（好似腳踝、小腿）有少少浮腫，按落去彈返起得比較慢。
  • 大便容易稀爛或者黏黏地，唔成形。
  • 總係覺得頭腦昏昏沉沉，好似打唔起精神咁。
  • 舌苔厚膩
 

 

mommy.A+b 祛濕消腫精油

 

喺我哋嘅精油入面，有幾支好啱喺呢種天氣用，可以促進循環、幫助身體排水：

 

  1. No.08 有機絲柏精油  對於下肢容易覺得沉重、水腫嘅情況，絲柏好幫到手，可以促進循環，帶走滯留嘅水分，等皮膚組織感覺緊實返一啲。
  2. No.15 有機生薑精油  生薑帶有溫熱嘅感覺，促進血液循環，幫助帶走滯留喺肌肉同關節嘅寒濕。如果摸落去皮膚覺得涼涼地、又有點腫嘅情況，用佢好合適。
  3. No.06 有機檸檬精油  佢激勵淋巴系統運行，有淨化、輕身嘅作用。佢有一股好明亮、清新嘅香氣，可以幫手驅散因為天氣悶熱帶來嘅昏沉感覺。 (提示：因為檸檬精油有光敏性，如果用嚟擦身按摩，建議留返夜晚先用，或者用完之後12小時內唔好曬到太陽。)
 

 

兩大祛濕排水按摩油配方及手法

 

配合按摩方向同簡單嘅手法，能夠事半功倍咁幫助淋巴引流。一邊按摩一邊散發香氣，過程其實好舒服。

 

配方一：排水腫腿部輕盈按摩油

 

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  • 材料：30ml No.51 甜杏仁油（如果鍾意質地更清爽，可以用 No.53 杏桃核仁油 ）、5滴 No.08 有機絲柏精油、3滴 No.06 有機檸檬精油、2滴 No.15 有機生薑精油。
  • 功效：針對久坐、久站或天氣潮濕引起嘅腿部浮腫同沉重感。絲柏主攻循環，檸檬促進淋巴流動，生薑溫暖驅寒。
  • 按摩手法：
    1. 坐好之後，將隻腳稍微抬高。
    2. 倒適量按摩油喺手心，用掌心輕輕搓熱。
    3. 由腳踝開始，用好輕柔嘅力度，由下至上、往心臟嘅方向慢慢推按，經過小腿、膝頭後面，再到大腿。
    4. 喺小腿肚嘅位置，可以用掌心輕輕打圈。
    5. 每日可以做1-2次，每次大約5-10分鐘就可以。如果皮膚表面見到有明顯彎曲嘅靜脈，記住唔好用力按壓上面。
 

配方二：全身輕盈排水沐浴鹽（泡腳或泡浴）

 

  • 材料：1杯瀉鹽（硫酸鎂，幫助肌肉放鬆、排水）、5滴 No.08 有機絲柏精油、3滴 No.15 有機生薑精油、2滴 No.09 有機澳洲尤加利精油（可選，帶來清新感）。
  • 功效：透過泡浴或泡腳，從皮膚促進全身循環與排水，特別適合濕冷天氣後或運動後恢復。
  • 用法：
    • 泡腳：將一半份量嘅浴鹽加入溫熱嘅水盆度，浸下雙腳15-20分鐘。
    • 泡浴：將全部浴鹽加入暖水浴缸，攪勻溶晒之後，浸15分鐘。浸完之後記住飲返杯溫水。
 

 

順便調整吓飲食

 

除咗外用，平時食嘢如果可以留意少少，身體會排濕得更快：

 

  • 減少食一啲容易生濕嘅嘢：
    • 凍飲、雪糕，或者比較生冷嘅沙律（沙律可以改為輕輕焯熟佢）。
    • 甜食、奶茶同油炸嘢。
    • 難消化食物：過量奶製品、肥膩肉類。

 

  • 可以多食嘅食材：
    • 赤小豆、薏米（如果用炒過嘅薏米，就唔會太涼）、小米、、茯苓。
    • 冬瓜（煲湯嗰陣連皮一齊煲好好）、節瓜、合掌瓜、粟米鬚（可煲水飲）。
    • 平時煮餸可以加兩片生薑，或者簡單用兩片生薑沖暖水，飲之前加幾滴新鮮檸檬汁，都好舒服。

 

  • 兩款簡易祛濕茶飲：
    • 生薑檸檬水：兩片生薑加溫水，飲用前擠入少許新鮮檸檬汁。
    • 薏米水：將炒過嘅薏米（減其寒性）加水煲45分鐘，當水飲。
 

 

小提醒

 
  • 按摩嘅時候要注意：如果浮腫係因為心臟、腎臟等特別嘅健康問題引起，記得先聽醫生意見，切勿自行按摩。懷孕嘅媽媽如果覺得腳腫，配方要再溫和啲（例如只用極低濃度嘅絲柏或者檸檬），同埋要避開腹部。

 

  • 動一動：食飽飯去散散步，或者平時游吓水、做吓瑜伽，只要等身體微微流汗，循環好咗，水分自然排得順暢啲。

 

  • 衫褲要鬆身：太潮濕嘅日子，盡量避免着太緊嘅褲或絲襪，等身體有空間好好循環。

 

 

請耐心對待身體  重拾身體嘅輕盈感


身體累積濕氣唔係一日嘅事，調理都需要順應步伐同耐心。持續至少一兩週先見到改善，感受到身體嘅轉變。請好好陪伴自己嘅身體。希望呢幾款簡單嘅精油配方同生活分享，可以幫到你同屋企人。

 

 

預告

 

調理好身體嘅內在環境，我哋一齊留意吓外在嘅防禦。！下一篇，想同大家分享《換季唔使怕：自製增強免疫力按摩油同空氣淨化法》，一齊做些簡單準備。
 

 

下次見！

 

~ mommy.A