媽媽嘅充電時間，由一陣香氣開始

 
每日喺家庭、工作之間連軸轉，作為媽媽，係咪成日覺得個電池永遠處於「紅色警戒」狀態？
嗰種攰，唔單止係膊頭重，仲係心靈上嘅耗盡。我好明白，一個叉滿電嘅媽媽，先有能力為全家人輸出愛同埋能量。所以，我今日想同你分享幾個簡單嘅充電方法，五個好容易做嘅 mommy.A+b 香薰配方。等你可以喺忙碌嘅夾縫入面，搵返幾分鐘畀自己。透過呢啲淡淡嘅天然香氣，等身體放鬆返少少，幫自己充充電。
 

 

媽媽嘅壓力訊號同香薰療癒原理

 

當你發覺膊頭硬到好似舊石、明明好攰但眼光光瞓唔著，或者對住啲瑣碎事都容易燥底，其實係身體話畀我哋聽：要停一停喇。香薰治療嘅原理好簡單，氣味會直接影響大腦入面管情緒嘅部分(邊緣系統)，幫我哋平復焦慮、安定心神。我平時會用手頭上嘅 mommy.A+b 精油，為自己調配一啲簡單嘅減壓配方。好容易，鼓勵你DIY俾自已或者調配好送俾媽媽。
 
mommy.A+b organic essential oil

 

配方一：隨身嘅小安穩 :「深呼吸」舒壓滾珠

呢支滾珠好方便帶喺身。當突然覺得心慌、心悸或焦慮，壓力大到喘唔過氣嘅時候，隨時可以用。
  • 用處： 幫情緒搵個出口，慢慢鎮定返落嚟。
  • 所需材料：
    • 10ml 玻璃滾珠瓶
    • No.51 有機甜杏仁護理油 9.5ml
    • No.01 有機真正薰衣草精油 2滴
    • No.11 有機廣藿香精油 1滴
    • No.06 有機檸檬精油 1滴
  • 調配與用法：
    1. 先將甜杏仁油倒入滾珠瓶。
    2. 依次加入薰衣草、廣藿香和檸檬精油。
    3. 擰緊瓶蓋，輕輕搖晃混合。
    4. 用法：搽喺手腕內側、耳後或者頸後。雙手搓熱之後輕輕遮住口鼻，慢慢做三次深呼吸。薰衣草同廣藿香會幫你放鬆，檸檬嗰陣清香味可以提一提神，防止情緒過度下沉。
 

配方二：幫大腦熄燈 :「晚安」舒眠噴霧

每日瞓覺前，幫自己營造一個舒服嘅環境，暫時擺低嗰日嘅煩心事。
  • 用處： 建立一個簡單嘅睡眠習慣，幫手入睡。
  • 所需材料：
    • 50ml 噴霧瓶
    • 45ml 蒸餾水
    • 5ml 雙子醇（Solubol）或伏特加（作為分散劑和天然防腐劑）
    • No.01 有機真正薰衣草精油 8滴
    • No.11 有機廣藿香精油 4滴
    • No.53 有機杏桃核仁護理油（可選）1茶匙（增加滋潤感）
  • 調配與用法：
    1. 在噴霧瓶中混合水和雙子醇或伏特加。
    2. 加入精油，如果加入杏桃核仁油，請用力搖晃使其充份混合。
    3. 用法：瞓覺前 15 分鐘，噴喺枕頭上方或者被面（避開絲質物料）。廣藿香嘅大地氣息配埋薰衣草，包裹住你咁，慢慢有返啲睡意。
 

配方三：鬆一鬆膊頭 :「卸下重擔」熱敷按摩油

針對媽媽最容易攰嘅膊頭同頸，用少少溫度加埋香氣，將積埋嘅繃緊鬆開。
  • 用處： 舒緩肌肉疲勞，幫身體放鬆。
  • 材料：
    • 小碗
    • No.51 有機甜杏仁護理油 15ml
    • No.01 有機真正薰衣草精油 3滴
    • No.15 生薑精油 2滴
    • No.08 絲柏精油 1滴
  • 調配與用法：
    1. 在碗中混合基底油和所有精油。
    2. 用法：攞少少油喺手心搓熱，搽喺最硬最酸嘅位慢慢按摩。之後用一條暖熱嘅濕毛巾敷 5-10 分鐘。生薑嘅暖意同絲柏可以幫手促進血液循環，帶走嗰種痠軟感，薰衣草就負責安撫神經。小提醒： 熱敷嘅毛巾唔好太熱，微暖就可以，因為生薑本身已經會令皮膚有發熱感。
 

配方四：洗走負能量 :「自我更新」舒壓浴鹽

沖涼其實係最好嘅私人時間。加少少鹽同香氣，等啲水帶走一日嘅疲累。
  • 用處：透過泡浴進行全身心放鬆。
  • 材料：
    • 瀉鹽（硫酸鎂）1杯
    • 喜馬拉雅粉紅鹽或海鹽 ½杯 
    • No.01 有機真正薰衣草精油 5滴
    • No.06 有機檸檬精油 3滴
    • No.09 有機澳洲尤加利精油 2滴
    • 皮膚特別敏感嘅，可以加多一茶匙護理油（例如甜杏仁油）
  • 調配與用法：
    1. 在一個大碗中混合瀉鹽和鹽。
    2. 將精油均勻滴入並攪拌混合。
    3. 用法：將一半浴鹽落入加咗溫水（唔好太熱）嘅浴缸中，浸 15-20 分鐘。瀉鹽可以幫肌肉放鬆，檸檬同尤加利陣味清新提振，薰衣草則確保深度放鬆。浸完之後記得飲返杯水。
 

配方五：切換心情 :「靜心角落」擴香配方

有時要專心處理一件事或者諗嘢，或者純粹想靜下，需要一段安靜時光時，可以先改變一下屋企嘅氣味。
  • 用處： 沉澱思緒，幫你靜落嚟同埋集中。
  • 材料：
    • 香薰機
    • No.11 有機廣藿香精油 2滴
    • No.06 有機檸檬精油 2滴
    • No.08 絲柏精油 1滴
  • 調配與用法：
    1. 在香薰機的水箱中加入適量清水。
    2. 直接滴入上述精油。
    3. 用法：喺你休息或者想靜落嚟嘅角落開香薰機。呢個配方會令你覺得環境變得穩重、清透，幫你將啲雜亂嘅諗法暫時放埋一邊。思緒沉澱。
 

給媽媽的溫馨提示

  1. 「微量開始」：如果未用過某隻味，可以先試一半分量。
  2. 「每日 5分鐘」：就算生活再忙，每日留 5 分鐘畀自己。搽按摩油嘅時候，感受下自己對身體嘅嗰份照顧。
  3. 「安全第一」：使用前請記得睇清楚安全指南，尤其浸完浴起身要小心地下滑。
 

其實，你都好需要被呵護

媽媽，你每日為屋企人付出好多。所以，請你都珍視自己嘅感覺。呢五個配方，係我為你準備嘅小小工具包。希望由今日開始，你每日都會為自己留一點香氣、一刻寧靜。
 

預告

照顧好自己之後，自然會諗起屋企個小寶寶。下一篇，我會分享《打造安睡寶寶：BB房安全擴香同溫和按摩》，用最安全溫柔嘅方式照顧好家中嘅小寶貝。
 

下次見！

 

~mommy.A