我知，我都好愛食雪糕，阿b成日放學就話想飲杯珍珠奶茶。嗰種甜入心嘅感覺，真係好療癒，好難抗拒！但作為媽咪，我都要同大家講句心底話：你以為爆瘡、皮膚差只係因為青春期或者瞓得唔好？好大可能，你同仔女每日食緊嘅「糖」，先係幕後黑手！

 

今日我哋唔講大道理，就輕輕鬆鬆拆解一下，點解糖會係皮膚嘅「甜蜜負擔」。放心，我唔會叫你即刻戒咗杯珍奶，而係教你點樣「精明啲食甜」，等你可以繼續享受快樂，同時皮膚都悄悄變好。

 

🍬 糖嘅「惡作劇」：糖化作用點樣搞垮你塊面？

當你食落一件蛋糕、一杯全糖飲品，身體裡面其實正進行緊一場靜悄悄嘅「糖化作用」（Glycation）。

簡單比喻： 想像你嘅膠原蛋白同彈性蛋白（皮膚嘅「年輕支架」）係一條條彈力十足嘅新鮮橡筋。當過量嘅糖分喺血液裡遊走，就會好似蜜糖咁，黐實呢啲「橡筋」。被糖黏住嘅蛋白質會變硬、變脆、失去彈性——呢個過程就係「糖化」。

 

糖化對皮膚嘅「三宗罪」：

 

  1. 皮膚衰老加速： 「支架」冇彈性，皮膚就會變得鬆垮，皺紋、法令紋提早報到。

     

  2. 毛孔粗大、暗瘡難清： 變咗質嘅膠原蛋白會令皮膚組織失去支撐，毛孔睇落更鬆弛、更明顯。而且糖化環境會加劇炎症，令暗瘡紅腫更難消退，印都留得耐啲。

     

  3. 面色暗黃： 被糖化嘅最終產物（AGEs）係啡黃色嘅，會積聚喺皮膚底層，令你塊面睇落又黃又濁，冇咗光澤。

     

你睇，糖唔單止令你肥，仲直接「醃」老你塊面㗎！

 

🥑 唔使戒甜戒到苦口苦面！3個「快樂減糖」方法

 

聽到呢度係咪有啲驚？唔怕！我哋嘅目標唔係痛苦戒斷，而係建立更聰明嘅快樂飲食習慣。同阿b一齊試，慢慢嚟，細路都更容易接受。

 

方法一：飲品「降級」術 🧋

 

  • 下次嗌珍奶/手搖飲品時： 勇敢講出「少糖」（從全糖到半糖/微糖），終極目標係「走甜」，用食材本身味道（如芋頭、鮮奶）提味。

     

  • 自家製特飲： 自製水果水（檸檬片、青瓜片、莓果浸凍水）、氣泡水加少量純果汁，又靚又健康。

     

方法二：用「天然甜」滿足癮頭 🍓

 

  • 將零食換成水果： 當想食甜時，先攞一盒新鮮莓果（藍莓、士多啤梨）、橙、蘋果。天然果糖有纖維配合，身體吸收速度慢，對皮膚刺激細好多。

     

  • 自製健康甜品： 用香蕉、椰棗嘅天然甜味來整能量棒、乳酪杯，滿足又無負擔。

     

方法三：揀選「有營甜品」🍫

 

  • 黑朱古力是好友： 想放肆一下？揀可可含量70%以上嘅黑朱古力。它富含抗氧化劑，對身體炎症有幫助，相對冇咁「傷」皮膚。記住，淺嚐即止。

     

  • 留心「隱形糖」： 茄汁、沙律醬、包裝湯、腸仔呢類加工食品，都暗藏大量添加糖。睇營養標籤係第一步！

     

 

✨ 減糖後，皮膚送畀你嘅「禮物」

 

當你同屋企人一齊實踐減糖生活，唔使好耐，皮膚就會畀你正面回饋！通常你會注意到：

 

  • 暗瘡減少： 炎症下降，爆瘡機會大減，舊有暗瘡印消退得更快。

     

  • 膚色均勻透亮： 擺脫「糖化面黃」，皮膚自然光澤返嚟。

     

  • 水腫拜拜： 高糖飲食會令身體容易儲水，減糖後塊面同雙眼都會冇咁浮腫。

     

  • 心情更穩定： 血糖唔再大上大落，情緒自然更平和。心情好，皮膚狀態一定更好！🥰

     

記住： 護膚唔單止係搽嘢喺面，由內而外嘅照顧先係治本之道。糖分確實會增加身體炎症、影響皮膚質素同情緒，點計都係少吃多滋味。

 

💛 由內到外嘅天然護膚之旅

睇到呢度，如果你都想開始行動，為自己同仔女打造更健康嘅肌膚基礎，我哋已經準備好啦！

 

我哋精心準備咗一系列 「用天然成分，照顧香港人肌膚需要」 嘅護膚品。無論係青春期嘅油脂暗瘡問題，定係媽媽們嘅緊緻滋養需求，都有溫和又有效嘅選擇。由一支潔面產品開始，輕鬆開啟你嘅天然護膚之旅。

 

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下次見！
 

~ mommy.A